10 sfaturi pentru o memorie bună

 1. Ai încredere în tine! Persoanele în vârstă reacţionează mai bine dacă le sunt prezentate exemple de păstrare a memoriei la vârste inaintate, decât exemple negative.
  
  2. Economisirea memoriei. Profită de calendare, carneţele, hărţi şi liste de cumpărături pentru a-ţi păstra informaţiile necesare zilnic la îndemână. Stabileşte un loc pentru ochelari, chei şi alte lucruri pe care le foloseşti frecvent.
  
  3. Organizeaza-ti gândurile. Încearcă să asociezi noile informaţii cu unele vechi şi astfel devin mai uşor de memorat.
  
  4. Foloseşte toate simţurile. Cu cât foloseşti mai multe simţuri în a reţine o informaţie, cu atât creierul “se va implica” mai mult în procesul de memorare. De exemplu, mirosurile sunt faimoase pentru puterea de a face o persoană să retraiasca anumite momente din trecut, în special scene foarte importante din punct de vedere emoţional.
  
  5. Dezvoltă-ti creierul. Este mai uşor de reţinut şi de înţeles o informaţie dacă îi creezi o imagine.
  
  6. Repetă. Când ai auzit ceva ce te interesează sau vrei să nu uiţi un gând, repetă cu voce tare.
  
  7. Pauze lungi. În loc să repeţi o informaţie de mai multe ori într-o perioadă scurtă de timp ( cum ai învăţa pentru un examen), fă aceste repetiţii după o pauză mai mare de timp (o oră, câteva ore şi apoi în fiecare zi). Aceste pauze te ajută atunci când trebuie să reţii informaţii foarte complicate.
  
  8. Provoaca-te. Implicandu-te în activităţi care necesită atenţie, vei reuşi să-ti păstrezi o bună memorie. Discută despre ultimele cărţi citite, rezolvă puzzle-uri, călătoreşte şi acordă mai mult din timpul tău unor hobby-uri interesante.
  
  9. Urmează un curs de îmbunătăţire a memoriei.
  
  10. Un somn bun ajută la păstrarea unei memorii bune. Somnul este esenţial pentru consolidarea memoriei şi pentru sănătatea ta generală. Cercetările au stabilit că un somn de 6 – 8 ore pe noapte este suficient pentru majoritatea persoanelor. Calitatea somnului este, probabil, mai importantă decât cantitatea.